JAk na zdjeciu mam do sprzedania nowy sweterek NEW LOOK rozmiar XXL. Cena 45 pln. NIe prany, bez wad, dziur, po prostu za duży troszke. Wymiary podam wieczorem. gg1055381 moge na allegro wystawic pzd
Witam mam bardzo duzy dylemat i chcialbym zebyscie pomogli mi z nim poniewaz chodze na silownie juz od dawna ale nie cwicze brzucha i zle on wyglada z reszta wiec chcem zaczac cwiczyc brzuch lecz kruczek jest w tym ''jak'' cwiczyc ten brzuch jedni mowia ze najlepsze jest 6 wiedera a inni znow ze najlepiej jest cwiczyc ABS wiec co lepiej zebym [...]
Witam wszystkich. Ćwiczę ok 6 miesięcy mój cel to masa Wzrost to 181cm i niestety waga 86 nie mam diety wiec widać efekty z 32 do 38 w bicepsie itp ale pozostaje duży brzuch i nie wiem zastosować jaką dietę żeby to zrzucić czy może jak bd dalej i intensywniej ćwiczył to samo jakoś się to załatwi i schudnę jeśli się wam to przyda w nadgarstku [...]
Witam. Chciałem zadbać skórę bo mam z nią problemy. Słyszałem że kolagen będzie najlepszy, tylko pytanie jaki? Widziałem min. rybi. Jest duży wybór ale który jest najlepszy. Stosował ktoś? Jest jakaś różnica po braniu go?
Witam .... chcialbym sie dowiedziec co byscie poradzili kupic za odzywke bialkowa po treningu . Oczywiscie 15 minut bralbym po czwiczeniach a dopiero tak za godzine - poltorej godziny zjadam duzy posilek. Wczesniej po treningu zjadalem serek wiejski :-) . Pozdrawiam
Elo mam duzy problem tzn. moj kumpel. Nic na niego nie działa tzn. zaden doping nie daje rezultatow!! Brał juz ome, deke, mete i na poczatku przed anabolami kilogramy odzywek zezarł i nic nie pomogło-masa ani rusz!!! Kumepel ktory skombinował stuff sam dawał mu zastrzyki z omy a pozniej deki i nie mogł uwierzyc. Gdzie moze lezec problem??
Witam , jako że schudłem 10 kg i mój brzuch nie jest taki duży , ( z 88 na 78 kg przy wzroście 182 cm lat 17) to chciałbym go wyćwiczyć. I teraz mam parę pytań jakie ćwiczenia na to bym podciągał się na drążku więcej niż ten 1 żałosny raz , drugie , ćwiczenia na budowe brzucha , i coś na siłe ręki czyli bica :). Dodam że trenuje taekwondo i może [...]
Witam. Na siłowni ćwicze miesiac, Mój plan treningowy to Poniedziałek; -Klatka Biceps Wtorek -Brzuch Środa -Plecy Triceps Czwartek -Nogi Piątek Barki przedramię. Co sadzicie o tym treningu? Dodam ze mam 175cm wzorstu i wage 70kg ale duży brzuch. Ćwiczenia wykonuje w sposob taki; 1 seria 14 razy 2 seria 10 razy 3 seria 8 razy Przy każdej Seri [...]
Witam mam pytanie do expertów, odrazu napisze wielk: 20lat waga: 95kg staż: prawie rok biceps: 40cm klatka: 115cm wzrost 186cm (jeszcze w pażdzierniku ważyłem 70kg, ale nie mam takich fajnych widocznych mięśni tylko jestem "duży", ale też nie gruby) i nie wiem czy zaczynać stosować doping, gdyż boje się skutków ubocznych typu po latach problemów z [...]
cwicze na silowni od miesiaca i juz dotyka mnie problem katabolizmu jem sredni posilem przed treningiem i duzy cyc kurczaka i ryz po treningu a jednak; Gdy cwicze na silowni moje miesnie rosna i sa wieksze gdy wychodze z silowni to biegiem do domu zjesc posilek potreningowy zeby katabolizmu nie bylo ale i tak po okolo 3 gdzinach od treningu moje [...]
Cześć, przesyłam nagranie z prośbą o ocenę techniki, czy cały ruch jest dobrze wykonany? Z tego co widzę to zaczynam ruch trochę za bardzo od podniesienia pośladków zamiast od pociągnięcia klatką, czy wykonywanie pauzowanych martwych ciągów w dolnej fazie ruchu (pauza po oderwaniu sztangi od ziemi startując z klatki) może pomóc? Na nagraniu 90kg, [...]
Witam, ostatnio kupiłem halówki nike tiempo i mam problem bo są dla mnie za małe. Normalnie w nike noszę rozmiar 45 i to jest na długość stopy 29cm. Te kupiłem w rozmiarze 45,5 na dł. stopy 29,5cm i okazało się, że po godzinnym chodzeniu boli mnie duży palec u lewej stopy (lewą stopę mam troszkę większą). Czy te buty się rozbiją o te pół cm czy [...]
Witam ! Mam 14 lat pochodze z małego miasteczka w świętokrzyskim. interesuje się kulturystyką naturalną prosze o ocene sylwetki 0d 1-10. Chciałbym też wiedzieć czy żeby startować trzeba należeć do jakiegoś klubu czy można prywatnie. Nie zamieszczam zdjęcia nóg i kręgosłupa ponieważ te mięśnie mam słabo rozwinięte. Zdjęcie mam umieszczone na [...]
Witam... Mam trochę dziwne pytanie, ale: czy w wieku 15 lat i z wagą 60kg, mogę robić przysiady ze sztangą (40kg)? Czy nie jest to za duży ciężar na kręgosłup (ćwiczę dopiero od 3miechy..ale wcześniej to prawie w ogóle nie było przysiadów .. ;/) Myślę, iż jest to jescze zbyt mała waga sztangi, żeby uszkodzić kręgosłup.. ale jak możecie to [...]
Witam! Mam pytanie dotyczące ilości ćwiczeń na klatkę piersiową. Otóż wykonuje taki plan Pompki na poręczach (klata)RAMPA 6 Gilotyna RAMPA 8 Wyciskanie na skosie dodatnim RAMPA 10 Przenoszenie hantla leżąc w poprzek ławki 4x10 Czy nie robie zbyt dużo ćwiczeń? Może coś zmienić? Mam problemy z rozbudową klatki tak jak duży procent użytkowników tego [...]
[...] mam taki problem z klatka ze ogolnie jest dosc dobrze zbudowana i jest elegancko wysunieta do przodu ale nie widac zarysow od dolu i powiedzcie mi czy wyciskanie na skosie glowa w dol bedzie dobre na zarysy ??????????????? i jak duzy powinien byc skos???????? i czy czym wiekszy skos w dol tym lepiej bedzie widac zarysy???????????????????????????
Zależy mi na rozwinięciu głównie wewnętrznej części klatki piersiowej, wszystkie dane w profilu, staż 3 lata, ostatnio plan masowy, zakres powtórzeń nie będzie zbyt duży(10-4) 4 serie w każdym ćwiczeniu ponieważ chce poprawić siłe Czy taka rozpiska na klate będzie właściwa? Wyciskanie płasko Wyciskanie wąsko Wyciskanie skos (miej więcej na [...]
Wczoraj przewróciłam się na schodach, źle postawiłam nogę która wykrzywiła się w skutek tego gruchnełam na schody troszkę się poobijałam.Wstałam oczepałam się i normalnie mogłam chdzic. Dziś palec duży u stopy zrobił się trochę bordowy nie boli stopa jak ruszam też nie boli ale spuchła mi łydka kostka i palec. Czy to cos poważnego. Boję się to [...]
Cześć, Mam 185, 83kg i duży obwód brzucha. Ćwiczę na siłowni i buduje masę mięśniową. I tu pojawia sie moje pytanie. Co zrobić jeśli chodzi o dietę, dostarczać zbyt malej ilości kalorii żeby redukować tkankę tłuszczową czy dostarczać ponad dziennego zapotrzebowania (np. Pijąc dodatkowo gainery) i dodatkowo ćwiczyć kardio i interwały. Zależy mi na [...]
Na sherdogu znalazłem temat o tym. Jest tam wielki plakat (napisy niestety po holendersku), na którym jest ponoć napisane, że Fedor ma walczyć w Europie (na gali PRIDE Bushido!!!) przeciw Rizzo. Obraz był za duży by go tu wkleić, ale oto link, sami sprawdzcie: http://www.sherdog.net/forums/showthread.php?threadid=271856